Puori D3 - iz prirodnog izvora 120 cps

PUORI - čuveni danski brend superiornih dodataka ishrani dobijenih iz 100% prirodnih izvora je svetski pionir transparentnosti i čistoće dijetetskih suplemenata. Sezona gripa se javlja tokom hladne polovine godine svake hemisfere, a redovno se pretpostavlja da je to posledica sezonskog nedostatka vitamina D (4). Naravno, najbolji izvor vitamina D je i dalje sunčeva svetlost, u pravilnim dozama. Međutim, nismo svi dovoljno srećni da se svakodnevno izlažemo suncu tokom cele godine - ponekad čak ni tokom letnjih meseci! Pa ipak, vitamin D je neophodan za normalno funkcionisanje brojnih fizioloških funkcija. Smatra se da je najmanje 1.000 različitih gena, koji upravljaju gotovo svakim tkivom u telu, regulisano 1,25-dihidroksivitaminom D3, aktivnim oblikom vitamina. Nažalost, veliki procenat stanovništva je deficitaran. Evo nekoliko koraka koje možete preduzeti da biste ove zime održali visok nivo vitamina D. Kako povećati nivo vitamina D Sunčeva svetlost Ako živite u oblasti sa sunčanim tokom cele godine, onda prirodna sunčeva svetlost predstavlja najbolji izvor vitamina D. „20 do 25 minuta izlaganja je od pomoći“, kaže Stephen Honig, MD, direktor Centra za osteoporozu u bolnici za bolesti zglobova. Fotohemijska sinteza vitamina D uveliko varira u zavisnosti od starosti, boje kože i količine pokrivenosti kože tokom izlaganja suncu. Obavezno uzmite ovo u obzir kada izračunavate koliko prirodne sunčeve svetlosti vam može trebati. Međutim, prirodna sunčeva svetlost dolazi sa rizicima. Nedostatak izlaganja suncu je rizik od raka kože usled dužeg izlaganja, zbog oštećenja DNK izazvanog UV zračenjem. Međutim, većina ljudi ima tendenciju da ima nedostatak vitamina D zbog ograničenog izlaganja suncu - tako da je izlaganje suncu, ali ne previše, ključno. Dopuna Uz ograničenu sunčevu svetlost tokom zimskih meseci, jedan od najsigurnijih i najisplativijih metoda za povećanje nivoa vitamina D je suplementacija. Veliki sistematski pregled i meta-analiza koja se bavi optimalnom dozom suplementacije širom sveta (Indsæt link) sugeriše da je unos od 2000-3000 IU dnevno prikladan za održavanje adekvatnih zdravih nivoa vitamina D. Važno je napomenuti da je ponekad uz dobru količinu izlaganja suncu potrebno manje suplemenata, ali ne bi trebalo da bude prekomerno izlaganje suncu. Najbolji i najtačniji način da utvrdite da li pravilno uzimate suplemente je test krvi. Hrana Određene namirnice imaju relativno visok sadržaj vitamina D. Međutim, ovo može biti veoma skup izvor. Kao što možete videti iz nivoa ispod, trebalo bi da jedete veliku količinu ovih izvora hrane da biste postigli preporučenu dnevnu količinu. Ali, to je svakako odličan način da povećate svoje nivoe: Sveža riba: 100 g masne ribe kao što je losos može sadržati oko 240 IU po porciji. Pečurke: U zavisnosti od sorte, pečurke mogu sadržati oko 450 IU po porciji od 100 g. Jaja: Jedno jaje sadrži približno 36 IU vitamina D. Imuni sistem Receptori za vitamin D su prisutni u mnogim tipovima ćelija, uključujući različite imune ćelije, čiji je glavni zadatak da brane telo. Vitamin D pomaže u regulisanju vašeg imunološkog sistema i postoji veza između nižih nivoa vitamina D i povećane prevalencije infekcija. Mišićni sistem Receptori za vitamin D, koji se vezuju za vitamin D, nalaze se u mišićima, gde on aktivira sintezu proteina za održavanje i izgradnju mišića. Vitamin D takođe igra ulogu u kontrakciji mišića.